自制饮品,健康又补水

时间:2021-05-18 19:10:29 来源:西北妇女儿童医院 点击:351

因为要给胎宝宝更多的储备,孕期水分的需求比平时要多,因此准妈妈要在饮品上做出适当的选择,以保障孕期能够及时补充水分,又可避免不良水质的危害。

下面推荐四款简单易做的健康饮品:

柠檬薄荷水

原料:

柠檬1个,薄荷叶6片,白开水1000ml。

做法:

1. 将薄荷叶洗净,用常温白开水浸泡1小时;

2. 将柠檬对切,挤出柠檬汁后,把柠檬切片;

3. 将柠檬汁、柠檬片倒入薄荷水中,浸泡约30分钟即成。

乌梅汁

原料:

乌梅6粒,糖桂花、冰糖各适量。

做法:

1. 乌梅洗净,放入锅中,加水,放入冰糖;

2. 小火慢慢加热,水开后煮1分钟关火;

3. 乌梅水晾温后,放入1勺糖桂花搅拌,再加入冰糖即成。

水果茶

原料:

苹果、橙子、柠檬各 1 个,草莓 15 个,菠萝半个,冰糖、桂皮适量。

做法:

1. 把苹果和橙子、菠萝削皮切丁;

2. 草莓对切;柠檬挤汁备用;

3. 将苹果、橙子、菠萝和桂皮放入锅中,加入适量冷水;

4. 煮开后,再用小火煮10分钟后关火;

5. 把草莓倒入锅中后盖上盖闷10分钟,晾至约50℃,加冰糖和柠檬汁即成。

蜂蜜红枣茶

原料:

红枣(干)150克,冰糖50克,蜂蜜适量。

做法:

1. 红枣洗净,去核,和冰糖放入锅中,加水;

2. 大火煮沸后盖上锅盖,转小火煮至汤水收干;

3. 将锅内的红枣搅拌成泥,继续煮至水分收干,成泥状;

4. 将枣泥盛入容器中,每次取1勺,加蜂蜜,用温水调服。

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